Каждый человек, кто когда-либо выступал перед аудиторией, даже самой маленькой, знает, какое это испытание для нервной системы. Волнение, трясущиеся коленки, потные ладони — все эти симптомы хорошо знакомы тем, кто сталкивался с необходимостью публичных выступлений. Но не отчаивайтесь, справиться с этим можно, и даже с юмором!
Для начала, давайте разберемся, как можно справиться со стрессом прежде выступления.
Расслабление — ключ к успеху. Когда вы расслаблены, ваше тело принимает более открытую позу, что даже на подсознательном уровне убеждает вашу аудиторию в вашей уверенности. Это как раз то, что вам нужно, чтобы выступление прошло гладко.
Помните анекдот про человека, который заявил, что на новой работе он ощущал себя так расслабленно, как будто находился на морском курорте? Вот именно такую атмосферу стоит создать для себя перед выступлением!
Еще один прием — поиграть пальцами.
Это звучит странно, но действительно помогает убрать из головы нервозность. Просто сложите руки в замок и начните вращать большими пальцами друг относительно друга. Этот элементарный трюк отлично отвлекает мысли и позволяет сосредоточиться на самом выступлении. В итоге вы вряд ли будете волноваться из-за мелочей.
А как насчет дыхания?
Глубокий вдох и медленный выдох — один из лучших способов успокоиться перед публичным выступлением. Думаю, вы слышали анекдот о концерте дуэта дудук и бубенца? На сцену выходят музыканты, начинается тишина, и тут дудук начинает играть.
Дудук чхнул. Бубенец спрашивает: «Ты чихнул?» Дудук отвечает: «Нет, это был выдох.» Дыхание — это не только ключ к успокоению, но и к контролю над своим телом во время выступления.
И как же не забыть про юмор? Даже в самой напряженной ситуации юмор может стать вашим союзником.
Например, помните анекдот о льве, который говорит другому льву: «Знаешь, когда у меня начались проблемы? Когда я проснулся и не нашел у себя мотыгу. У тебя такое случалось?» Даже самые серьезные темы можно подать с юмором, это поможет вам расслабиться и загладить некоторые недочеты в выступлении.
Итак, перед выступлением не забудьте расслабиться, поиграть пальцами, сделать несколько глубоких вдохов и, конечно же, не забыть добавить немного юмора.
Вы удивитесь, насколько эффективны эти простые приемы могут быть!